Walking:

Die beiden Sportarten Walking und Nordic Walking haben viel gemeinsam. Sie sind anfängerfreundlich, Du kannst sie fast überall ausüben und sie bringen uns der Natur näher. Die Trainingsintensität kannst Du bei beiden Sportarten nach Belieben steigern oder senken.

Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, bei dem circa 90 Prozent Deiner Muskulatur zum Einsatz kommt. Du trainierst dabei nicht nur Deine Füße, Deine Beine und das Becken, sondern zusätzlich auch Deinen Oberkörper und insbesondere die Arme. Nordic Walking ist besonders gut für den Schulter- und Nackenbereich. Die Voraussetzung dafür ist natürlich die richtige Technik. Fehler können den Trainingserfolg schmälern.

Beim Walking sieht die Sache anders. Hier trainierst Du vor allem Deine Füße, den Beckenbereich und die Beine. Den Oberkörper vernachlässigst Du. Deine Arme schwingen bei korrekt ausgeführtem Walking zwar mit, allerdings treffen sie dabei logischerweise auf keinen Widerstand. Es kommt zu keiner nennenswerten Belastung.

Samstags: Lauftreff: Walken, Nordic Walken und Laufen

Die Teilnehmer treffen sich Samstags um 14:00 Uhr bei jedem Wetter auf dem Parkplatz Nordfriedhof an der Erzberger Straße. Es wird gewalkt, gejoggt, jeder nach seiner Kondition. Nach ca. 60 Minuten sind wir wieder am Ausgangpunkt. Gelaufen wird immer, auch im Winter. Alle Interessenten sind herzlich willkommen.

Montags: Walking / Nordic Walking

Die Walking Gruppe trifft sich Montags um 16.45 Uhr im Stadion Sterkrade an der Wilhelmstraße. Unter Anleitung von Barbara Vogel walken alle gemeinsam ca. 6 Minuten durch den Volkspark. Anfänger werden besonders betreut, damit sie allmählich in die Gruppe hineinwachsen. Vor und nach dem Walken werden Dehnübungen gemacht. Wer Lust hat mitzumachen ist bei uns herzlich willkommen.

Laufen, auch als Dauerlauf bezeichnet, ist eine Form des Freizeit- beziehungsweise Laufsports, bei der durch gemächliche Dauerläufe die Kondition (Ausdauer) gesteigert wird. Als eine Form des Ausdauertrainings steigert das Laufen nicht nur die körperliche Ausdauer, sondern auch die physische Leistungsfähigkeit des Körpers. Zusätzlich stärkt es das Herz-Kreislauf-System. Zudem beeinflusst es die Knochendichte positiv. 

Das Laufen in der Natur ist zeit- und ortsunabhängig. Du brauchst nur ein paar Laufschuhe und kannst direkt durchstarten. In der Gemeinschaft ist es leichter den Schweinehund zu überwinden und neue Herausforderungen, wie z. B. die Teilnahme an gemeinsamen Läufen, anzugehen.

Dienstags und Sonntags: Laufgruppe

Unsere Läufer treffen sich an der Lindnerstraße am Durchgang zum Rhein Herne Kanal um 60 Minuten gemeinsam gesundheitsorientiert zu laufen. Die Idee entstand in der Laufschule aus der Aktion Sport im Park des SSB Oberhausen. Hieran können alle Vereinsmitglieder  teilnehmen. Die Freude an der Bewegung in der Gemeinschaft steht hier im Vordergrund.

Mittwochs: Leichtatlethikgruppe

 Hier treffen sich die Sportler ab 16.15 Uhr im Stadion Sterkrade zur Aufwärmgymnastik. Im Anschluss wird neben der Vorbereitung und Abnahme des Deutschen Sportabzeichens gemeinsam gelaufen und gewalkt. Manche Läufer bereiten sich dort auf Laufveranstaltungen vor und trainieren miteinander.